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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
4月もたくさんのご来店、心よりありがとうございました感謝(ㅅ´ ˘ `)
5月は少し特別なご案内です✨
5月4日・5日の2日間は、
プリシラさんの23周年イベント出演のため
BAR Piscoはお休みをいただきます🙇♂️
‼️その他は通常通り
水曜日・第2木曜日がお休みとなります‼️
またお店でゆっくりお会いできたら嬉しいです🥰
5月も変わらず、よろしくお願いいたします🙇♂️
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
🇵🇪しんちゃんでした🇯🇵
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月20日月曜日
@ocean___fitness ジム
ウォーキング
30分
ハイキングワイパー
10回×3セット
ドラゴンフランク
10回×3セット
ハンキングレッグレイズ
10回×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
🇵🇪しんちゃんでした🇯🇵
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月20日月曜日
足トレーニング
@ocean___fitness ジム
@rocky.akihiro トレーナー
スクワット
60kg10回×1セット
100kg10回×3セット
110kg5回×1セット
バックラウンジ
60kg16回×3セット
エクステンション
11メモリー20回×3セット
ヒップアウターサイド
11kg20回×3セット
カーフレイズ
15kg50回×5セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月18日土曜日
@ocean___fitness ファミリー
@rocky.akihiro トレーナー
@1219masashi1219
浅間神社100段階段ダッシュ🏃♂️
往復3セット!!
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月17日金曜日
肩トレーニングその後腹筋タイム
@ocean___fitness ジム
ハンドスタンドプッシュアップチューブ
10回×3セット
ハイキングワイパー
10回×3セット
ドラゴンフランク
10回×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
🇵🇪しんちゃんでした🇯🇵
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月17日金曜日
肩トレーニング
@ocean___fitness ジム
@rocky.akihiro トレーナー
@keikoo735 トレーナー
アーノルドプレス
10kg20回×3セット
ベストポーズ法
3秒キープ5回×3回を3セット
ジャイアントセット
フロント
5kg20回×3セット
サイド
5kg20回×3セット
アーノルドプレス
5kg20回×3セット
リアフライ
5kg20回×3セット
アップライトロウ
5kg20回×3セット
サイドリアー
1分×1セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
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BAR Pisco
2026年4月14日火曜日
@poledanceshizuokastudioqueen スタジオ
次のイベントが決まり
ソロの振り付けももちろん
グループダンスも
頑張らなくては💪
皆様お楽しみに♡
先生
@chiharuqueen
@chikagequeeen
生徒さん
@michi_ira
@donguriusagi
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
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BAR Pisco
2026年4月16日木曜日
胸トレからの腹筋タイム
@ocean___fitness ジム
@maamyon 合トレ
クライン
10kg10回×1セット
ドラゴンフランク
10回×1セット
ハンドスタンドプッシュアップ
10回×3セット
ハイキングワイパー
10回×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
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BAR Pisco
2026年4月16日木曜日
胸トレーニング
@ocean___fitness ジム
@maamyon 合トレ
ベンチプレス
100kg2回×1セット
80kg10回×1セット
90kg5回×3セット
ダンベルプレス
30kg10回×1セット
35kg10回×1セット
スミスインクライン
70kg限界×2セット
限界から3回プラス×2セット
ドロップ
ネガティブダウン3秒10回×2セット
パーシャルネガティブ
10回×2セット
ディップス
20回×3セット
フライ
60kg20回×2セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月13日月曜日
脚トレーニング後の腹筋タイム
@ocean___fitness ジム
ハイキングワイパー
10回×3セット
ドラゴンフランク
10回×3セット
ハンキングレッグレイズ
10回×3セット
懸垂
10回×3セット
ハンドスタンドプッシュアップチューブ
10回×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月13日月曜日
脚トレーニング
@ocean___fitness ジム
@rocky.akihiro トレーナー
スクワット
60kg10回×1セット
100kg10回×2セット
110kg5回×1セット
スミスナロースクワット
90kg10回×3セット
ダンベルクロスランジ
16kg15回×3セット
アウターサイ
10メモリー25回×3セット
エクステンション
11メモリー20回×3セット
ヒップリフトマシーン
30kg20回×3セット
カーフレイズ
15kg50回×5セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月11日土曜日
胸トレ&肩トレ&腹筋&有酸素運動
@ocean___fitness ジム
ダンベルベンチプレス
25kg20回×3セット
ダンベルベンチフライ
12kg20回×3セット
チャストフライマシン
20kg20回×3セット
ローハイケーブルクロスオーバー
4メモリー20回×3セット
ハイキングワイパー
20回×3セット
ハイキングレッグレイズ
10回×3セット
ハンドスタンドプッシュアップチューブ
10回×3セット
縄跳び
5分間
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月6日月曜日
脚トレーニングからの腹筋タイム
@ocean___fitness ジム
@rocky.akihiro トレーナー
ドラゴンフランク
10回×3セット
ハイキングワイパー
20回×3セット
アブローラー
10回×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月6日月曜日
脚トレーニング
@ocean___fitness ジム
師匠 @rocky.akihiro トレーナー
スクワット
60kg10回×1セット
100kg5回×2セット
110kg3回×2セット
ブルガリアンスクワット
16kg15回×3セット
デッドリフト
100kg5回×3セット
エクステンション
10メモリー20回×3セット
レックカール
7メモリー20回×3セット
スタンディングカーフレイズ
15kg1分×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
🇵🇪しんちゃんでした🇯🇵
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月3日金曜日
胸トレーニング後の腹筋タイム
@ocean___fitness ジム
師匠 @rocky.akihiro トレーナー
ハイキングワイパー
20回×3セット
トーソローテーション
5メモリー10回×3セット
ドラゴンフランク
10回×3セット
アブローラー
20回×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月3日金曜日
胸トレーニング
@ocean___fitness ジム
師匠 @rocky.akihiro トレーナー
ダンベルベンチプレス
20kg10回×1セット
35kg10回×1セット
25kg10回×1セット
デクラインベンチプレス
55kg10回×1セット
75kg10回×2セット
ケーブルフライ
3メモリー20回×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
🇵🇪しんちゃんでした🇯🇵
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月2日木曜日
二頭筋&三頭筋あとの腹筋タイム
@ocean___fitness ジム
師匠 @rocky.akihiro トレーナー
アブドミナルマシン
5kg30回×3セット
トーソローテーション
5メモリー20回×3セット
ドラゴンフランク
10回×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
🇵🇪しんちゃんでした🇯🇵
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月2日木曜日
二頭筋&三頭筋
@ocean___fitness ジム
師匠 @rocky.akihiro トレーナー
ダンベルワンハンドカール
5kg20回×3セット
ダンベルワンハンドカール
7kg20回×3セット
ケーブルアームカール
4メモリー20回×3セット
ケーブルプレス
7メモリー20回×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年3月31日火曜日
肩トレのあとの腹筋時間
@ocean___fitness ジム
師匠 @rocky.akihiro トレーナーに急に言われて🤣💁♂️
ハイキングワイパー
20回×3セット
ドラゴンフランク
10回×3セット
アブローラー
10回×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年3月31日
💪🏻 肩トレーニングジャイアントセット💪
@ocean___fitness ジム
師匠 @rocky.akihiro トレーナー
ショルダープレス
75kg10回×3セット
サイドプレス
10kg20回×3セット
ギアープレス
7.5kg20回×3セット
バックプレス
5メモリー限界×3セット
ケーブルギアーフライ
2メモリー20回×3セット
リアーリアー
10kg20回×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年3月30日 脚トレーニング
@ocean___fitness ジム
師匠 @rocky.akihiro トレーナー
スクワット
100kg10回×2セット
100kgフル3回×1セット
110kg5回×3セット
80kgフル10回×1セット
サーキット3種目
スミスバックランジ
60kg15回×3セット
エクステンション
10メモリー20回×3セット
アウターサイ
10メモリー20回×3セット
カーフレイズ
60kg限界×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年3月27日金曜日
@ocean___fitness ジム
師匠 @rocky.akihiro トレーナー
@keikoo735 トレーナー
ダンベルベンチプレス
25kg10回×2セット
35kg5回×3セット
ダンベルベンチフライ
25kg13回×3セット
ディップス
15回×3セット
ケーブルクロスオーバー
7メモリー15回×3セット
インクラインベンチプレス
25kg10回×3セット
懸垂
15回×4セット
アブローラー
20回×4セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
3月もたくさんのご来店
本当にありがとうございました🙏🙇♂️🙏
皆様にお会いできる夜に
いつも感謝しております🫶🏻✨
春らしいやわらかな季節になってきましたね🌸
4月もふと飲みたくなった夜に思い出していただけるような
心地よい時間をご用意してお待ちしております🍻
4月の定休日は画像の通りです💁♂️
少しだけ気分をほどきたい夜に
どうぞふらっとお立ち寄りください🙇♂️🙏🙇♂️
4月も皆様のご来店を心よりお待ちしております。🥰🙏
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年3月25日水曜日 @ocean___fitness ジム
師匠 @rocky.akihiro トレーナーと背中トレやって来ました🫡
懸垂
20回×3セット
ダンベルルーマニアンデッドリフト
40kg10回×3セット
ワンハンドロウ
40kg10回×3セット
リバースグリッププルダウン
10メモリー10回×3セット
リバースフライ
16kg10回×3セット
ハンギングレッグレイズ
20回×3セット
ハンギングレッグレイズツイスト
20回×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年3月24日火曜日
@queens_cat2017 スタジオ
@chiharuqueen 先生の指導受けてきました✋
トレーニングの重さ増やしたら体が思い💦
今は増やしてる時期だから仕方ないけど、有酸素運動やっぱり入れなきゃな(´・Д・)」
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年3月23日月曜日
@ocean___fitness ジム
師匠 @rocky.akihiro トレーナーと脚トレ
スクワット
60kg10回×1セット
100kg6回×3セット
110kg5回×1セット
ブルガリアンスクワット
16kg15回×3セット
ダンベルルーマニアレッドリフト
35kg10回×3セット
エックエクステンション
10メモリー20回×3セット
インナーアウターサイ
10メモリー20回×3セット
アブローラー
30回×3セット
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