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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年6月15日月曜日 @poledanceshizuokastudioqueen スタジオ
@chiharuqueen 先生
プレイベートレッスンをお願いし
ポールダンス出張の時の振り確認と
イベントのソロで使えそうな新技練習
これがもう大変💦
初めてやってこんな感じですが
いつかできる日がくるのが楽しみです🎶
ポールダンス出張やっております✋
会社の周年や結婚式など
ダンサーさんの人数
お予算
会場場所
気軽にお問い合わせくださいm(_ _)m
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
🇵🇪しんちゃんでした🇯🇵
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年6月13日土曜日 @ocean___fitness ジム
@rocky.akihiro トレーナー
@keikoo735 トレーナー
ショルダープレス
25kg15回×4セット
ジョウレイズ
7kg20回×3セット
エッグフライ
25kg20回×3セット
サイドレイズ
10kg50回
階段ダッシュ
100段3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年6月12日金曜日 @ocean___fitness ジム
@keikoo735 トレーナー
⭐️背中
懸垂
10回×3セット
ラットプルダウン
12メモリー10回×3セット
ワンハンドロー
35kg10回×3セット
⭐️尻
レバレッジスクワット
70kg10回×3セット
ブルガリアンスクワット
20kg10回→10回→10秒休憩→10回→自重10回×1セット
スレッズ
2分
トーソローテーション
10回×3セット
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
🎆夏だ!花火だ!しん祭り!🎆
安倍川花火大会の日に
PRISCILLAでショーイベントやります🙋♂️
7月18日(土)
今年の夏も全力で騒ぎます🤣
花火帰りに2部からのご来場も大歓迎🍀
楽しい夜になるよう出演者みんなで準備中です✨
ぜひ遊びに来てください😊
出演者一同お待ちしております!
ご予約・お問い合わせはこちらまで🙋♂️
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
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2026年6月8日月曜日
⭐️ジャーマンセットの日
@ocean___fitness ジム
@rocky.akihiro トレーナー
脚
スクワット
100kg
10回×5セット
60kg
10回×5セット
肩
サイドレイズ
10kg
20回×10セット
腹筋
ハンキングレッグレイズ
10回×3セット
ハンキングサイドレイズ
10回×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
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BAR Pisco
2026年6月5日金曜日
全身パーソナル
@ocean___fitness ジム
@rocky.akihiro トレーナー
※ワイドダンベルスクワット
12kg 20×3セット
※ダンベルフロントスクワット
12kg 20×3セット
※バービー
15×3セット
※サーキット1分
ロープ
ダンベルベントロー12kg
ダンベルリアフライ7kg
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
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BAR Pisco
2026年6月1日月曜日
脚トレーニング
@ocean___fitness ジム
@rocky.akihiro トレーナー
スクワット
60kg10回×1セット
80kg10回×5セット
100kg10回×5セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
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2026年5月30日土曜日
上半身60分メニュー
@ocean___fitness ジム
@keikoo735
①ベンチプレス
30kg10回
50kg8回
85kg6回
90kg5回
休憩60秒
②ラットプルダウン
12メモリー12回 × 4セット
休憩45秒
③インクラインダンベルプレス
20kg10回
25kg10回
30kg5回
休憩45秒
④シーテッドロー
15メモリー12回 × 3セット
休憩45秒
⑤肩スーパーセット
サイドレイズ
12kg
15回×3セット
アーノルドプレス
12kg15回×3セット
ギアー
12kg15回×3セット
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
5月もたくさんのご来店をいただき、誠にありがとうございました。
季節は梅雨へと移り変わり、雨の多い時期となりますが、そんな夜も皆様に心地よい時間をお過ごしいただけるよう努めてまいります。
お一人様も、お仲間とのご来店も大歓迎です。
6月も変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願いいたします。
【6月定休日】
毎週水曜日・第2木曜日
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BAR Pisco
2026年5月29日(金曜日)海トレーニング
@ocean___fitness
@rocky.akihiro
腹筋
* ニートゥチェスト 30回 × 3セット(計90回)
* バイシクルクランチ 30回 × 3セット(計90回)
胸
* 腕立て伏せ 50回 × 3セット(計150回)
二頭筋
* チューブアームカール 50回 × 3セット(計150回)
三頭筋
* チェアディップス 50回 × 3セット(計150回)
肩
* バンドサイドレイズ 50回 × 3セット(計150回)
有酸素
* ウォーキング&ゴミ拾い 1時間
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2026年5月27日(水曜日)HIRO-Xクラス
@sync_fit._ ジム
去年からHIRO-Xやスパルタンレースに出てみたいと思って
やっと今月から行動し始めました🤣オッソwww
とりあえず体力つけなきゃ💦
走り回りすぎて動画がないですが、興味のある方はぜひ(っ ॑꒳ ॑c)
しんちゃんと走り回りましょ💪
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BAR Pisco
2026年5月26日火曜日
ポールダンスの日
@poledanceshizuokastudioqueen スタジオ
@chiharuqueen 先生
@chikagequeeen 先生
6月のポールダンスに向けて
来週からリハーサルスタート‼️
9月にはイベントもやりますよ😎
皆様に素晴らしいパフォーマンスをお届け出来るよう
頑張っていきますので、よろしくお願いいたします🙇♀️
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2026年5月25日月曜日
脚トレ
@ocean___fitness ジム
@rocky.akihiro
スクワット
60kg10回×1セット
100kg10回×4セット
ランジ
75kg20回×3セット
レッグエクステンション
11メモリー20回×3セット
ヒップアップサイド
10メモリー20回×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
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BAR Pisco
2026年5月23日土曜日
@ocean___fitness メンバー
@rocky.akihiro トレーナー
@1219masashi1219
浅間神社
100段階段ダッシュの日
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
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2026年5月22日金曜日
@ocean___fitness ジム
@rocky.akihiro トレーナー
サイドレイズジャーマン
5kg1分間×10セット
ケーブルプレスダウン
5メモリー20回×3セット
腹筋
20分間
ウォーキング
20分間
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#オナベポールダンサー
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年5月18日月曜日
脚トレーニング
@ocean___fitness ジム
@rocky.akihiro トレーナー
スクワット60kg
10回×1セット
80kg
10回×8セット
100kg
10回×3セット
カーフレイズ40kg
50回×3セット
ハンキングレッグレイズ
10回×3セット
サイドレイズ12.5kg
20回×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
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2026年5月16日土曜日
@ocean___fitness メンバー
@rocky.akihiro トレーナー
@1219masashi1219 さん
毎週土曜日夕方は
静岡市浅間神社
100段階段ダッシュ
5セット
来週よろしくお願いします😎👍
#オナベトレーナー
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BAR Pisco
2026年5月12日 火曜日
ポールダンスレッスンの日✨
@poledanceshizuokastudioqueen スタジオ
そして次のイベントが決まりました💁♂️
2026年9月26日(土)
また皆様に楽しんで頂けるよう頑張ります🥂
見たことない方も、お時間合う方もぜひ気軽に遊びに来てください👍
ご予約開始しましたら、またお知らせしますのでお待ちください🙇♂️✨
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年5月11日月曜日
脚トレーニング
@ocean___fitness ジム
@rocky.akihiro トレーナー
1️⃣スクワット
40kg10回×1セット
60kg10回×1セット
80kg10回×3セット
100kg8回×2セット
2️⃣ブルガリアンスクワット
12kg右と左15回×3セット
3️⃣デッドリフト
25kg10回×3セット
4️⃣レッグエクステンション
11メモリー20回×3セット
5️⃣カーフレイズ
35kg50回×3セット
30分ウォーキング
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#オナベポールダンサー
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#バーピスコ
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年5月4日・5日
PRISCILLA 23周年イベント🥂
お越しくださった皆様、素敵な時間を本当にありがとうございました✨
沢山の笑顔と歓声の中で踊ることができ、とても幸せな2日間でした♡
そして紅ママ、23周年おめでとうございます👏
変わらず愛され続ける姿に、改めて尊敬の気持ちでいっぱいです‼️
これからもママの背中を追いかけながら、自分自身も成長していけるよう頑張ります💪✨
本当にありがとうございました🙇♂️✨
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月27日月曜日
サーキットトレーニング
@ocean___fitness ジム
@rocky.akihiro トレーナーとトレーニング
縄跳び
3分×1セット
バトルロープ
1分×3セット
ダッシュ
1分×3セット
マウンテンクライマー
1分×3セット
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#オナベポールダンサー
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
4月もたくさんのご来店、心よりありがとうございました感謝(ㅅ´ ˘ `)
5月は少し特別なご案内です✨
5月4日・5日の2日間は、
プリシラさんの23周年イベント出演のため
BAR Piscoはお休みをいただきます🙇♂️
‼️その他は通常通り
水曜日・第2木曜日がお休みとなります‼️
またお店でゆっくりお会いできたら嬉しいです🥰
5月も変わらず、よろしくお願いいたします🙇♂️
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#オナベポールダンサー
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月20日月曜日
@ocean___fitness ジム
ウォーキング
30分
ハイキングワイパー
10回×3セット
ドラゴンフランク
10回×3セット
ハンキングレッグレイズ
10回×3セット
#オナベトレーナー
#オナベポールダンサー
#perú🇵🇪
#バーピスコ
#静岡おなべ
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月20日月曜日
足トレーニング
@ocean___fitness ジム
@rocky.akihiro トレーナー
スクワット
60kg10回×1セット
100kg10回×3セット
110kg5回×1セット
バックラウンジ
60kg16回×3セット
エクステンション
11メモリー20回×3セット
ヒップアウターサイド
11kg20回×3セット
カーフレイズ
15kg50回×5セット
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月18日土曜日
@ocean___fitness ファミリー
@rocky.akihiro トレーナー
@1219masashi1219
浅間神社100段階段ダッシュ🏃♂️
往復3セット!!
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中部/バー・クラブ
BAR Pisco
2026年4月17日金曜日
肩トレーニングその後腹筋タイム
@ocean___fitness ジム
ハンドスタンドプッシュアップチューブ
10回×3セット
ハイキングワイパー
10回×3セット
ドラゴンフランク
10回×3セット
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